La blessure de rejet : une souffrance invisible, un impact profond.
- carolinevaiana
- 31 mars
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : 1 juin
"Je me sens de trop", "Je n'ai pas ma place", "Je ne mérite pas d'être aimé(e)".
"J'ai l'impression de toujours déranger les autres".
"Si je fais tout parfaitement, on ne pourra pas me critiquer".
"Je dois prouver en permanence ma valeur".
"Je préfère ne pas demander au cas où l'on me dise non".
"Les autres finissent toujour par me mettre de côté".
Si ces pensées vous traversent l'esprit régulièrement, vous portez peut-être en vous la blessure de rejet.
Se sentir indésirable, de trop, non légitime.
Cette blessure crée une peur viscérale de ne pas être aimé(e) et d'être exclu(e), mis(e) à l'écart, sur le côté.
Elle conduit souvent à l'effacement, on voudrait se fondre dans les murs, glisser sous les portes, ne pas être vu(e), presque désintégré(e).
D'où vient cette blessure de rejet ?
Cette blessure naît très tôt dans l'enfance, parfois dès la grossesse. Elle peut être le fruit d'un sentiment d'abandon inconscient, d'une naissance difficile, d'un rejet parental (ex : enfant non désiré), ou encore du fait de ne pas avoir reçu l'amour et la reconnaissance dont on avait besoin.
Les parents ne rejettent pas toujours volontairement leur enfant, mais une simple absence émotionnelle, une comparaison constante avec un frère ou une soeur, ou des paroles blessantes peuvent être vécues comme un rejet profond.
Les signes d'une blessure de rejet :
Les personnes qui portent cette blessure dévelopepnt souvent des comportements spécifiques pour éviter de revivre la souffrance initiale :
-Tendance à fuir : elles préfèrent disparaître plutôt que de risquer d'être rejetées à nouveau. Elles évitent les conflits et se retirent dans leur monde intérieur.
-Difficulté à exister pleinement : elles se sentent souvent invisibles ou inutiles, elles ont du mal à prendre leur place et peuvent se sous-estimer.
-Besoin de perfection : pour mériter d'être aimé(e), elles s'imposent des exigences irréalistes et cherchent à être irréprochables.
-Peu de confiance en elles : elles doutent en permanence de leur valeur et ont peur de déranger.
-Hyper-sensibilité au rejet : la moindre critique ou indifférence est vécue comme une preuve de leur insignifiance.
-Difficulté à nouer des relations profondes : elles craignent l'intimité et peuvent fuir inconsciemment les relations amoureuses ou amicales par peur d'être rejetées.
Exemple concrêt :
Imaginez une petite fille qui, chaque fois qu'elle tente d'exprimer ses émotions, entend : "Arrête de pleurer, tu exagères toujours !"
-Elle comprend dès lors que ses émotions ne sont pas les bienvenues.
-Elle commence à se taire et à s'effacer pour ne plus déranger.
-Adulte, elle aura du mal à exprimer ses besoins, persuadée qu'elle ne mérite pas qu'on l'écoute.
Comment guérir la blessure de rejet ?
Voici quelques pistes pour amorcer un véritable processus de reconnexion à soi :
1/ Se donner l'amour qu'on attend des autres
On ne peut pas guérir une blessure en cherchant continuellement à l'extérieur ce que l'on refuse de se donner à soi-même. Apprenez à vous acceptez pleinement, à vous aimer tel(le) que vous êtes, sans attendre une validation extérieure.
2/ Prendre conscience de ses mécanismes de fuite.
Observez comment vous fuyez les situations qui pourraient réveiller cette blessure.
Est-ce en évitant les conflits ? En vous rendant invisible ? En recherchant la perfection ?
Une fois ces comportements identifiés, vous pourrez petit à petit choisir une nouvelle façon d'agir.
3/ Apprendre à s'exprimer
Exprimez vos émotions, vos besoins et vos limites. Votre voix compte. Chaque fois que vous osez prendre votre place, vous réparez une partie de cette blessure.
4/ Ancrer sa présence
Reconnectez-vous à votre corps, à votre souffle, à vos sensations. Des pratiques comme la méditation, le yoga ou la pleine conscience vous aident à reprendre votre espace et à sentir que vous avez le droit d'exister pleinement.
5/Reprogrammer vos croyances limitantes
La blessure de rejet repose souvent sur des croyances erronées :
"Je ne suis pas assez bien"
"Je ne mérite pas d'être aimé(e)"
"Je dérange"
Remplacez-les par :
"J'ai de la valeur"
"Je suis digne d'amour"
"Ma place est légitime"
Et vous ? Avez-vous déjà ressenti cette blessure ?
Quelles actions mettez-vous en place pour la guérir ?
Si ce post vous parle, n'hésitez pas à le partager pour aider d'autres personnes à prendre conscience de leur propre blessure et amorcer leur chemin de guérison.
Pour aller plus en profondeur osez consulter, nous explorerons ensemble vos blessures et initierons votre chemin de guérison.
Parce que vous méritez d'être compris(e), entendu(e) et soutenu(e).
Avec joie et douceur,
Caroline NaturoPsy
@Followers
Tous droits réservés.
